Twoja przestrzeń praktyki – PSOAS
Witaj
Ta strona jest Twoją prywatną przestrzenią pracy z ciałem i układem nerwowym. Zanim włączysz pierwszą medytację, pozwól sobie na chwilę, by się tu rozgościć i zwolnić tempo.
Poniżej znajdziesz prowadzone medytacje audio oraz e-book w formacie PDF, który towarzyszy tej praktyce. PDF możesz czytać przed odsłuchem, w jego trakcie albo wracać do niego wtedy, gdy chcesz lepiej zrozumieć, jak wspierać ciało i psoas w procesie regulacji.
Medytacje i treści w PDF-ie zostały stworzone po to, aby wspierać regulację układu nerwowego i poczucie bezpieczeństwa w ciele. Możesz wracać do nich w dowolnym momencie — wtedy, gdy czujesz napięcie, przeciążenie albo potrzebę głębokiego odpoczynku.
Nie ma jednego właściwego sposobu korzystania z tej przestrzeni. Możesz słuchać medytacji pojedynczo, przechodzić przez cały zestaw w jednej sesji albo łączyć je z lekturą e-booka. Pozwól ciału prowadzić Cię w swoim tempie i wybierać to, czego w danej chwili najbardziej potrzebuje.
Jeśli w trakcie praktyki pojawi się potrzeba zmiany pozycji, przerwy albo zakończenia słuchania, uszanuj ją. To również jest część regulacji i budowania bezpieczeństwa.
Niech ta przestrzeń będzie miejscem, do którego wracasz z łagodnością.
Twoje ciało wie, jak odpoczywać, gdy ma na to warunki.
🎧 Wracam do siebie · 13:09
Ta medytacja pomaga łagodnie wrócić do ciała i osadzić się w chwili obecnej. Dobrze sprawdzi się na początek praktyki albo wtedy, gdy czujesz rozproszenie i napięcie. Pozwól sobie zwolnić i poczuć kontakt z podłożem.
🎧 Jestem pod opieką · 18:45
To najgłębsza medytacja w tym zestawie. W pozycji z ugiętymi nogami ciało może poczuć realne wsparcie i zejść z czujności. Daj sobie czas i pozwól psoasowi odpocząć.
🎧 Pozwalam puścić · 12:21
Ta medytacja wspiera integrację i domknięcie. Dobrze sprawdzi się na koniec dnia lub po intensywnych emocjach. Pozwól ciału spokojnie zebrać to, co się wydarzyło, i przejść w odpoczynek.